Dotyk podlahy v Superman pozici
Rady odborníků
Udržujte hlavu v neutrální poloze, abyste se zarovnali se svou páteří a zabránili nadměrnému prohnutí dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na břicho na zemi s pažemi prodlouženými před sebe.
- Současně zvedněte své paže, hrudník a nohy co nejvýše nad zem.
- Dosáhněte vpřed rukama, jako byste se snažili dotknout zdi před sebou.
- Držte pozici po několik sekund a pak se pomalu vraťte zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
