Zatažení brady proti zdi
Rady odborníků
Udržujte svůj bradu paralelní s podlahou a vyhněte se naklonění hlavy nahoru nebo dolů, abyste zajistili správné zarovnání krku.
Postup krok za krokem
- Stůjte s zády ke zdi, nohy vzdálené na šířku ramen.
- Udržujte záda plochá proti zdi a dívejte se rovně vpřed.
- Jemně zatlačte bradu směrem k vašemu krku, vytvářející dvojitou bradu.
- Držte pozici pár sekund a pak uvolněte.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
