Neck-up Down Left Right

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si nebo stůjte s rovnou páteří a uvolněnými rameny.
2. Jemně nakloňte hlavu dozadu, abyste se podívali nahoru, pak pomalu přivedete bradu k hrudi.
3. Vraťte se do neutrální polohy, pak otočte hlavu, abyste se podívali přes levé rameno.
4. Vraťte hlavu zpět do středu a pak se otočte, abyste se podívali přes pravé rameno.
5. Opakujte sekvenci požadovaný počet opakování, plynule se pohybující z jedné pozice do druhé.

Podrobnosti

Primární

Trapézy100 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla