Leh na břiše s tvarováním 'Y' vlastní váhou

Rady odborníků

Udržujte svůj krk v neutrální poloze a vyhněte se povznesení ramen, abyste udrželi správnou formu a efektivně zaměřili trapézy.

Lehněte si tváří dolů na zem s rukama prodlouženýma nad hlavou v pozici 'Y', palce směřující nahoru.
Jemně zvedněte své ruce z podlahy, stiskněte lopatky k sobě.
Krátce podržte pozici nahoře.
Vraťte své ruce zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Trapézy100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla