Shrugs s činkou
Rady odborníků
Zapojte své jádro a vyhněte se používání momentumu k zvednutí činky. Zaměřte se na kontrolované pohyby, abyste plně zapojili trapézy.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činku před sebou s přesahujícím úchopem.
- Zvedněte ramena co nejvýše k uším, udržujte paže rovné.
- Držte kontrakci nahoře na okamžik.
- Pomalu vraťte ramena zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
