Plná rotace hlavy z pohledu první osoby
Rady odborníků
Rotace provádějte pomalu a jemně, abyste se vyhnuli jakémukoli namáhání svalů krku.
Postup krok za krokem
- Stůjte nebo seděte vzpřímeně s páteří v neutrální pozici.
- Pomalu otočte hlavu doprava, přivádějte bradu k rameni.
- Jemně skloněte hlavu dolů a doleva, provedete celý kruh.
- Opakujte rotaci několikrát a pak změňte směr.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
