Zatahování brady v sedě
Rady odborníků
Proveďte cvičení před zrcadlem, abyste zajistili správnou formu a zarovnání.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na židli s nohama na zemi a rovným zády.
- Jemně zatlačte bradu k krku, vytvářejte dvojitou bradu.
- Držte tuto pozici po dobu 5 sekund a pak se uvolněte.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
