Ležící zdvihy rukou do tvaru 'Y' na břiše
Rady odborníků
Držte hlavu a krk v neutrální poloze a vyhněte se používání momentumu k zvedání paží.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na zem s pažemi prodlouženými do polohy 'Y', palce směřující nahoru.
- Zapojte své trapézy a zvedněte paže od země, udržujte mírné ohnutí v loktech.
- Držte zvednutou pozici chvíli, pak pomalu vraťte paže zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
