Dipy s důrazem na lopatky

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se mezi paralelními tyčemi nebo na okraj lavičky.
2. Podpořte svou tělesnou hmotnost na rukou s rovnýma pažema.
3. Snižte své tělo tím, že dovolíte, aby se vaše ramena zvedla k uším.
4. Tlačte dolů přes své ruce, zdvihujte své tělo tím, že stlačíte své lopatky dolů.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Trapézy80 %

Sekundární

Břicho20 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla