Pětisekundový tlak pěstí na bradu
Rady odborníků
Ujistěte se, že aplikujete stálý tlak a udržujete správnou držbu těla, abyste efektivně zapojili trapézy, aniž byste namáhali krk.
Postup krok za krokem
- Stůjte nebo sedněte s dobrou držbou těla, hlavu směřující dopředu.
- Položte svou pěst proti bradě.
- Tlačte bradu proti pěsti a zároveň aplikujte odpor svou pěstí.
- Držte tlak po dobu 5 sekund a pak uvolněte.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
