Sedavé ohýbání a natahování krku

Rady odborníků

Pohybujte se pomalu a vyhněte se nadměrnému přetížení, abyste zabránili namáhání svalů krku.

Sedněte si vzpřímeně na židli se zemí na nohou a rukama odpočívajícími na stehnech.
Pomalu sklopte bradu k hrudi, abyste protáhli zadní část krku.
Jemně zvedněte hlavu nahoru a pak ji mírně prohněte dozadu, abyste protáhli přední část krku.
Vraťte se do neutrální výchozí pozice.
Opakujte pohyb sklonu a prodloužení požadovaný počet opakování.

Primární

Trapézy100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla