logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 63 лёгкие для трапеций упражнения

Шраги со штангой
Тяга в наклоне с полотенцем
Ходьба на эллиптическом тренажере
Опускания на брусьях с акцентом на лопатки
Тяга верхнего блока обратным хватом
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Тяга резинки в наклоне
Планка с передачей гантели
Тяга резинки к животу с прямой спиной сидя
Гребля на тренажере с прямой спиной
Растяжка плеча через грудь
Подтягивания с помощью резинового жгута (V3)
Тяга резинки к поясу сидя
Тяга резинки узким хватом
Вертикальная тяга резинки узким хватом
Тяга резинки одной рукой с поворотом туловища сидя
Тяга на полу лежа с согнутыми коленями
Тяга резинки одной рукой со скручиванием
Шраги с резинкой
Вертикальная тяга резинки узким хватом (V2)
Подъем на локтях - обратные отжимания
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Фигура восемь с ПВХ-трубой
Наклон с растяжкой руки
Подтягивания с помощью резинки (с колена)
Тяга в наклоне с согнутыми коленями
Скольжение лопаток к стене
Мостик 'Столешница'
Мостик для грудного отдела позвоночника
Скольжение по стене с роликом для мышцы serratus
Растяжка на перекладине с наклоном назад
Растяжка шеи сидя
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Тяга резинового жгута к животу сидя с прямой спиной
Вращение верхней части спины на коленях
Сгибания и разгибания шеи сидя
Тяга лопаток стоя без веса
Вверх и вниз
Разминка ромбовидных мышц
Упражнения для шеи вверх, вниз, влево, вправо
Подъем рук в форме буквы Y лежа на животе
Подъёмы рук в форме буквы 'Y' лёжа на животе
Упражнение для подбородка у стены
Экстензия шейного отдела лежа на животе
Подбородковые упражнения сидя
Вращение шеи лежа на полу
Полные вращения головы из первого лица
Касание пола в позе супермена
Изометрическое удержание экстензии шейного отдела в положении лежа
Изометрическое упражнение для задней части шеи
Разминка средней части спины лежа на полу
Разминка области лопаток лежа на полу
Лежа на животе, подъем рук в форме буквы Y
Подбородковые упражнения лежа
Подъем рук за спиной сидя
Подъем тела с подтягиванием подбородка лежа
Нажим ладонями назад
Полукруги головой
Круговые движения руками лежа на полу
Разгрузка шеи вращениями лежа на полу
Удержание кулака у подбородка на 5 секунд
Подъем с обратным хватом