logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 63 лёгкие для трапеций упражнения

Шраги со штангой
Тяга резинки в наклоне
Тяга резинки к поясу сидя
Тяга резинки к животу с прямой спиной сидя
Тяга резинки одной рукой с поворотом туловища сидя
Шраги с резинкой
Подъем на локтях - обратные отжимания
Растяжка плеча через грудь
Ходьба на эллиптическом тренажере
Гребля на тренажере с прямой спиной
Тяга в наклоне с согнутыми коленями
Тяга верхнего блока обратным хватом
Скольжение лопаток к стене
Подтягивания с помощью резинового жгута (V3)
Опускания на брусьях с акцентом на лопатки
Тяга резинового жгута к животу сидя с прямой спиной
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Сгибания и разгибания шеи сидя
Тяга на полу лежа с согнутыми коленями
Тяга в наклоне с полотенцем
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Тяга резинки узким хватом
Тяга резинки одной рукой со скручиванием
Вертикальная тяга резинки узким хватом
Вертикальная тяга резинки узким хватом (V2)
Подтягивания с помощью резинки (с колена)
Мостик для грудного отдела позвоночника
Подъем с обратным хватом
Мостик 'Столешница'
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Вверх и вниз
Скольжение по стене с роликом для мышцы serratus
Экстензия шейного отдела лежа на животе
Изометрическое удержание экстензии шейного отдела в положении лежа
Подбородковые упражнения лежа
Подбородковые упражнения сидя
Подъем рук за спиной сидя
Изометрическое упражнение для задней части шеи
Растяжка на перекладине с наклоном назад
Растяжка шеи сидя
Фигура восемь с ПВХ-трубой
Вращение шеи лежа на полу
Разгрузка шеи вращениями лежа на полу
Разминка ромбовидных мышц
Разминка средней части спины лежа на полу
Разминка области лопаток лежа на полу
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Вращение верхней части спины на коленях
Планка с передачей гантели
Полукруги головой
Упражнения для шеи вверх, вниз, влево, вправо
Лежа на животе, подъем рук в форме буквы Y
Подъем рук в форме буквы Y лежа на животе
Полные вращения головы из первого лица
Тяга лопаток стоя без веса
Круговые движения руками лежа на полу
Подъёмы рук в форме буквы 'Y' лёжа на животе
Упражнение для подбородка у стены
Нажим ладонями назад
Наклон с растяжкой руки
Удержание кулака у подбородка на 5 секунд
Касание пола в позе супермена
Подъем тела с подтягиванием подбородка лежа