Fit
AI
Упражнения
Попробовать бесплатно
Лучшие 70 для ягодиц с гантелями силовые упражнений
Все уровни сложности
Все уровни сложности
Лёгкий
Средний
Продвинутый
Экспертный
Приседания с гантелями на скамье
Ягодицы
Квадрицепсы
Бёдра
Гантели
Рывок гантели
Плечи
Ягодицы
Квадрицепсы
Бёдра
Гантели
Становая тяга с гантелями
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Железный крест с гантелями
Плечи
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Выпады с гантелями
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Приседание сумо с гантелями
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Выпады назад с гантелями
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Болгарский присед с гантелями
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Приседание на одной ноге с гантелью
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Приседания с гантелями
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Подъемы на ступеньку с гантелями
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Становая тяга с прямыми ногами с гантелями
Широчайшие
Ягодицы
Гантели
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Широчайшие
Ягодицы
Гантели
Выпады с гантелями в сторону
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Боковой выпад с гантелями
Ягодицы
Гантели
Пуловер с гантелями с разгибанием бёдер на фитболе
Ягодицы
Грудь
Гантели
Румынская тяга с гантелями
Ягодицы
Бёдра
Широчайшие
Гантели
Альтернативные приседания с гантелями
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Выпады с гантелями ходьбой
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Становая тяга на одной ноге с гантелями
Широчайшие
Ягодицы
Гантели
Приседания с гантелью 'бокал'
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Выпады назад с гантелями с использованием степ-платформы
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Приседания 'сумо' с гантелью в захвате
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Боковые подъемы на платформу с гантелями
Ягодицы
Квадрицепсы
Бёдра
Гантели
Тяга гантели в стиле сумо
Широчайшие
Ягодицы
Гантели
Подъем на ступеньку на одной ноге с гантелями
Ягодицы
Квадрицепсы
Бёдра
Гантели
Раздельные приседания с гантелей 'Гоблет' с поднятой передней ногой
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Альтернативные раздельные приседания с гантелей 'Гоблет' с поднятой передней ногой
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Раздельные приседания с гантелями с поднятой передней ногой
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Раздельные приседания с гантелями
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Приседания с гантелями у груди
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Трастеры с гантелями
Плечи
Ягодицы
Квадрицепсы
Бёдра
Гантели
Мостик с гантелями
Ягодицы
Гантели
Боковой мостик с гантелями
Ягодицы
Пресс
Квадрицепсы
Гантели
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Широчайшие
Ягодицы
Гантели
Махи гантелями
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Гантели
Полные махи с гантелями
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Гантели
Выпады с гантелями на передней стойке
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Тяга гантели к подбородку и жим
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Широчайшие
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Трапеции
Гантели
Боковые выпады с гантелями (вариант 3)
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Гантели в позе 'Супермен'
Широчайшие
Ягодицы
Гантели
Выпады в сторону с гантелью у груди
Ягодицы
Квадрицепсы
Бёдра
Гантели
Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях
Плечи
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Приседания с жимом гантелей
Ягодицы
Грудь
Квадрицепсы
Гантели
Приседания с гантелями над головой
Ягодицы
Квадрицепсы
Бёдра
Гантели
Приседание на одной ноге с гантелей
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Рывок одной рукой с гантелью
Плечи
Широчайшие
Ягодицы
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Икры
Бёдра
Грудь
Гантели
Статические выпады с гантелями
Ягодицы
Квадрицепсы
Бёдра
Гантели
Мостик на одной ноге с гантелями
Ягодицы
Гантели
Становая тяга с прямыми ногами и гантелями
Широчайшие
Ягодицы
Гантели
Подъем на ступеньку с гантелями и поднятием колена
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Толчки бедрами с гантелями (V2)
Ягодицы
Гантели
Боковые приседания с гантелями
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Тяга гантелей в стиле сумо
Ягодицы
Гантели
Приседания 'Кубок' с гантелью с задержкой на 2 секунды
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Раздельные приседания с гантелей 'к goblet'
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Приседания с гантелями из коленного положения с хватом 'чистый тяг'
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Приседания с гантелями с жимом над головой
Плечи
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Выпады с гантелями над головой
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Выпады с гантелью в одной руке над головой
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Приседания с гантелью в одной руке над головой
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Рывок и толчок одной гантелью
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Грудь
Пресс
Трицепс
Гантели
Рывок одной гантелью
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Гантели
Приседания с махом гантели как рубка дров
Плечи
Широчайшие
Ягодицы
Пресс
Квадрицепсы
Гантели
Приседания с гантелями с паузой
Ягодицы
Квадрицепсы
Гантели
Толчки бедрами с гантелями
Ягодицы
Гантели
Сумо-присед с гантелями с опорой на скамьи
Ягодицы
Гантели
Обратное гиперэкстензия на скамье с гантелями
Ягодицы
Гантели
Толчки бедрами 'лягушка' с гантелями
Ягодицы
Гантели
Утреннее приветствие с гантелями
Ягодицы
Гантели