logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 76 среднего уровня для пресса с собственным весом кардио упражнений

Выпады 'Альпинист'
Альпинист
Бег
Боксерский правый хук
Ходьба 'медведя'
Прыжки 'конькобежец'
Прыжки с приседа с подтягиванием коленей
Прыжки на фитбокс
Велосипед стоя
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Касание колена рукой на весу тела
Приседания с выносом ноги в сторону на весу тела
Приседания с выносом ноги вперед на весу тела
Низкий удар коленом
Удар с поворотом корпуса
Приседания с выносом ноги сначала в сторону, потом вперед на весу тела
Приседания 'Берпи'
Выпады по диагонали
Передний удар ногой
Силовой боковой удар из приседа
Присед с высоким поднятием коленей (V3)
Тихий берпи
Крест-накрест локоть к колену
Боковые 'альпинисты'
Диагональный удар
Прыжки 'Гора'
Прыжки с касанием носка
Прыжки 'конькобежец' с касанием
Кроссовый 'альпинист'
Прыжки в сторону с поворотом
Подъем коленей
Касания угла
Боковые выпады с ветряной мельницей
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Сагиттальное вращение бедер стоя с поперечным сгибанием плеч
Двойное подтягивание коленей
Шаг назад с имитацией конькобежца
Повороты туловища с подъёмом колена в форме 'Т'
Удары с поворотом туловища
Имитация велосипеда с касанием противоположного колена стоя
Разведение рук с шагом назад
Подъем коленей с поворотом туловища
Высокий подъем коленей с касанием
Подъем пяток с тягой
Шаг назад с имитацией стрельбы из лука
Боковой шаг с махами
Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Шаг в сторону с притягиванием колена сидя на скамье
Боковые шаги 'плавание'
Высокие колени с касанием 'звезда'
Боковые приседания с касанием пола
Чередующееся касание лодыжек
Боковые перемещения с приседом и касанием пола
Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра
Приседания с поднятием колена
Бег на месте
Шаг назад с поворотом туловища
Двойное диагональное вытягивание
Вращение бедра стоя с сгибанием
Присед со скручиванием и нажимом вниз
Шаг с толчком коленом
Чередующиеся толчки коленями
Приседания с фронтальным боковым ударом
Подъем коленей с боковыми ударами
Прыжки 'воздушный велосипед'
Высокие колени с двойным поворотом
Повороты корпуса с поднятым коленом и ударом
Подъемы коленей 'праздничные'
Махи руками 'конькобежец'
Боковой удар ногой стоя
Боковые скручивания с перемещением
Удары ногой назад с жимом рук вверх
Приседания 'сумо' с поднятием колена в сторону
Прыжки с подъемом ноги в сторону
Приседания в форме буквы U
Плавание