logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 67 exerciții pentru cvadricepși cu gantere de forță

Genuflexiuni cu gantere la banca
Smuls cu gantere
Indreptari cu gantere
Cruce de fier cu gantere
Fandari cu gantere
Genuflexiuni sumo cu gantere
Fandări înapoi cu gantere
Genuflexiuni bulgărești cu gantere
Genuflexiuni cu un picior și gantera
Genuflexiuni cu gantere
Urcări pe bancă cu gantere
Fandare Curtsey cu gantere
Alternativă la genuflexiuni cu gantere
Fandări în mers cu gantere
Împins din înclinat cu gantere
Genuflexiuni cu gantera ca un potir
Fandări înapoi de pe step cu gantere
Genuflexiuni sumo cu prindere de bara și haltere
Urcări laterale pe bancă cu haltere
Genuflexiuni cu sprijin de haltere
Mers cu haltera ca o valiză
Urcări pe bancă cu un picior și haltere
Goblet Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Alternativă Goblet Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Split Squat cu haltere
Genuflexiuni frontale cu haltere
Impins de la piept cu haltere
Pod lateral cu haltere
Fandări cu haltere în rack frontal
Smuls si aruncat cu gantera
V-up cu gantere
Fandari laterale cu gantere (V3)
Fandare curtsey cu haltera goblet
Ridicare din genunchi la stând cu haltere
Genuflexiuni cu presă de haltere
Genuflexiuni cu haltere deasupra capului
Genuflexiuni pe un picior cu gantere (V2)
Smuls cu o mână cu gantera
V-up cu gantere (V2)
Fandări statice cu gantere
Flexii pentru ischio-gambieri din culcat cu gantere
Genuflexiuni bulgărești cu sprijin și gantere
Pas pe bancă cu gantere și ridicare de genunchi
Genuflexiuni Cossack cu haltere (V2)
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Genuflexiuni laterale cu haltere
Genuflexiuni cu haltera tip potir (ținută 2 secunde)
Genuflexiuni split cu gantera tip cupă
Menținere în genunchi cu haltere și ridicare în priză de smuls
Genuflexiuni cu haltere urmate de presă deasupra capului
Fandare cu haltere deasupra capului
Fandare cu un braț susținând haltera deasupra capului
Genuflexiuni cu un braț susținând haltera deasupra capului
Smuls și aruncat cu o singură halteră
Smuls cu o singură halteră
Genuflexiuni cu rotație și gantere
Genuflexiuni cu pauză și gantere
Răsuciri rusești cu haltere și picioarele ridicate de pe podea
Abdomene stea de mare cu haltere (începători)
Menținere abdomene cu haltere și picioarele ridicate
Abdomene stea de mare cu un braț și haltere (începători)
Pas pe bancă cu haltere (V2)
Genuflexiune pe un picior cu suport (pistol) cu haltere
Flexie de picior cu gantere, din culcat
Rulare cu haltera
Genuflexiuni split joase cu gantere