logoFitAI
SenamanCuba Percuma

70 Latihan Kardio Bahu Menengah Terbaik

Pendaki Gunung
Mesin Mendayung
Burpee Dumbbell
Basikal Tangan
Mesin Ski Elips
Lompatan Kuda
Lompatan Bintang
Lari dan Lompatan Jack
Merangkak Gaya Beruang
Squat Lompat Tuck
Pukulan Bergantian
Lompatan pada Fit Box
Lari Assault Bike
Berjalan di Mesin Elliptical (V7)
Langkah Mundur dengan Angkat Tangan
Langkah Jack
Skuat Penuh Berat Badan dengan Tekan Overhead
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Langkah Sisi ke Sisi dengan Angkat Tangan
Jack Overhead ke Jumping Jack
Tendangan Depan Kaki
Squat Penuh dengan Tekan Angkat Berat Badan (V2)
Lompat Silang
Lompatan Tembakan Bola Keranjang
Jumping Jack Silang
Mountain Climber Sisi
Pukulan Diagonal
Lompat Tali
Ketukan Jari Kaki Lompat
Silang Pendaki Gunung
Jack Menumbuk
Tendangan Balik Sapuan
Jack Bertepuk Tangan
Tendangan Depan Bergantian Dengan Lingkaran Lengan
Sentuhan Sudut
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Pukulan Putar dan Belok
Langkah Mundur Rear Fly
Berbaris di Tempat Tekan
Langkah Sisi Fly
Langkah Sisi Gulung Tangan Tinju
Berbaris dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Pemanah
Ayunan Langkah Sisi
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Langkah Mundur dengan Dorongan
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Angkat Kaki Depan Ketuk Lutut
Langkah Sisi Berenang
Langkah Mundur Lingkaran Lengan
Ketukan Jari Kaki Pukulan Ke Depan
Tendangan Pantat Lengan Ke Depan
Angkat Depan Stepjack
Ketukan Paha Dalam Memantul
Lukisan Lingkaran Memantul
Squat Jack Langkah
Langkah Depan Lingkaran Lengan
Mars Lutut dan Tapak Tangan
Capaian Diagonal Berganda
Angkat Lateral Langkah Sisi
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Barisan Delt Belakang Langkah Sisi
Langkah Angkat Lengan Ditempat
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Bengkok Penari
Angkatan Kaki Sisi Jack
Berenang