logoFitAI
SenamanCuba Percuma

88 Latihan Dada Berat badan Mudah Terbaik

Push-up Condong
Pengelap Isometrik
Berlari Ditempat
Push-up ke Plank Sisi
Push-up Angkat Satu Kaki
Burpee
Push-Up Tangan Lebar
Regangan Pec Belakang
Tekan Dorong Condong
Sangkut Kiri Tinju
Silang Kanan Tinju
Push-Up Plus
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Ketuk Bahu di Bangku Condong
Push-up Menurun Menghadap Dinding
Push-up Putar Berlutut
Katak Crunch di Lantai
Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok
Push-Up Bertingkat
Ketukan Bahu Decline
Push-up Menurun (Berlutut)
Push-up Lepas Tangan
Push-up Pintal
Push-up Jari
Push-up Tangan Bergantian
Regangan Pukulan Belakang
Tekan Naik Pemanah Satu Sisi
Keriting Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Ketuk Bahu Berlutut
Regangan Buku Terbuka
Pose Yoga Parsva Balasana
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Silang Lengan
Regangan Dada Superman
Push-up dalam Posisi Anak
Plank ke Pike
Downward Dog Bergantian Kaki
Dada Keluar Tangan Belakang (Tahan)
Chest Clam Duduk
Pandangan Langit Duduk
Tekan Svend Berat Badan
Layang-layang Lantai Berbaring
Jumping Jack dengan Tolakan
Geseran Pendaki Gunung dengan Tuala
Plank Jack pada Siku
Tolakan Close-Grip pada Incline
Lompatan Kotak Satu Kaki
Angkat dan Turun Lengan
Push-up dengan Pusingan
Bounce Squat
Push-up Berputar
Ketukan Bahu Plank
Push-up Bertingkat Berlutut
Siku ke Siku
Bukaan Diagonal
Tumbukan Duduk Atas Bangku Berlapik
Fly Duduk di Bangku Berlapik
Angkatan Lengan Silang
Kibas Siku dan Tekan Telapak
Langkah Sisi Terbang Dada
Tepuk Angkat Betis
Langkah Sisi 4 Penjuru
Pose Chaturanga
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Pukulan Jack Langkah Sisi
Putaran Pinggul Berdiri dengan Ayunan Lengan
Lunges Terbalik dengan Lengan Cepat
Putaran Pinggul Berdiri dengan Geseran Lengan Sisi
Ayunan Balik Pendorong Lutut
Tendangan Pantat dengan Ketukan Bahu
Pilin Dada Keluar
Lingkaran Kaki Renang
Pukulan Diagonal Langkah Sisi
4 Pukulan Squat Sisi
Setengah Dada Terbang
Pemampatan Dada Silang Berdenyut
4 Lunges Terbalik dan 4 Ketukan Sisi
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Buka Dada Duduk
Regangan Sisi Diagonal Duduk
Terbang Dada Bergantian Berdiri Tanpa Beban
Sentuhan Siku Berdiri Tanpa Beban (Tangan di Leher)
Tekan Turun Dada
Push-up Lutut dengan Tarikan Dada
Curtsy Empat Penjuru
Angkatan Skop Depan Diagonal
Terbang Dada Lengan Lurus Berdiri Berat Badan
Push-up Berlutut dengan Tumbukan