logoFitAI
SenamanCuba Percuma

68 Latihan Peregangan Betis Terbaik

Regangan Putaran Lutut
Regangan Betis Kaki Lurus Duduk
Regangan Betis
Regangan Betis Dengan Tangan Menyandar Dinding
Regangan Betis Dengan Tali
Regangan Otot Peroneal
Regangan Betis Duduk
Regangan Betis Gastrocnemius Berdiri
Regangan Tolakan Betis Dengan Tangan Menyandar Dinding
Regangan Pelari
Regangan Hamstring dan Betis Berdiri dengan Tali
Regangan Hamstring Kaki Bersilang Menjangkau Ke Bawah Berdiri
Regangan Betis Belakang Tumit Merangkak
Regangan Betis Tarikan Jari Kaki Duduk
Crunch Terbalik Berguling
Gulung Betis (Satu Kaki)
Berdiri di Atas Piring Getar
Lunges di Atas Piring Getar
Fleksi Dorsal Pergelangan Kaki
Fleksi Plantar Pergelangan Kaki
Fleksi Lutut
JackKnife
Regangan Pergelangan Kaki Duduk
Regangan Sisi Kaki dan Pergelangan Kaki
Regangan Putaran Kaki dan Pergelangan Kaki
Regangan Kaki dan Pergelangan Kaki
Sentuhan Jari Kaki Sisi
Sentuhan Dua Jari Kaki Sisi Depan
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Anjing Menghadap ke Bawah
Regangan Hamstring dan Belakang Berdiri
Berdiri Satu Kaki
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Jambatan Toraks
Regangan Betis Duduk (V2)
Regangan Betis Berbaring
Regangan Betis Satu Kaki
Tekan Tumit
Pose Yoga Bongkok Ke Depan Duduk
Gulung Tibialis Anterior
Gulung Tibialis Anterior (Satu Kaki) Berbaring Di Lantai
Gulung Peroneal Berbaring Menyamping Di Lantai
Gulungan Peroneal (Satu Kaki) Berbaring Menyisi di Lantai
Regangan Bahu dengan Tongkat
Gulungan Betis
Gulungan Kaki
Pose Chaturanga
Lunges Tinggi
Pose Cicak
Lunges Rendah
Kursi Berputar
Pose Sudut Sisi Berputar
Pose Empat Angka Berdiri
Bengkokan Setengah Berdiri
Pose Kerinting Harimau
Posisi Kepala Berputar ke Lutut
Posisi Kayu Empat Anggota
Lunge Rendah (kiri)
Jalan dengan Anjing
Posisi Cicak (V2)
Posisi Yoga Namaskarasana
Splits Sisi
Anjing Menghadap Ke Bawah Tunggal
Pose Lumba-Lumba
Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose Garland
Regangan Betis dengan Kaki Melewati Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog