logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 67 könnyű mellkas erősítő gyakorlat

Egyenes karos pullover kézi súlyzóval
Ferde fekvőtámasz
Izometrikus ablaktörlők
Fekvőtámasz (bosu labdán)
Fekvőtámasz gyógylabdával
Fekvőtámaszból oldalemelés
Egy lábas fekvőtámasz
Gumiszalagos felső repülés
Gumiszalagos fekvőtámasz
Széles kéztávolságú fekvőtámasz
Döntött nyomás
Széles fogású mellből merülés magas párhuzamos korláton
Kábeles felső mellkas keresztezés
Fekvőtámasz plusz
Fekvő kalapácsnyomás súlyzóval
Egykezes széles fogású nyomás súlyzóval
Egykezes súlyzóval történő mellrepülés a padlón
Döntött vállérintés
Lejtős fekvőtámasz falnál
Térdelő forgó fekvőtámasz
Ropogós béka a padlón
Álló mellnyomás gumiszalaggal
Magasított fekvőtámasz
Lejtős válltapogatás
Térdeplő negatív fekvőtámasz
Fekvőtámasz kézfelengedéssel
Csavaró fekvőtámasz
Ujjhegy fekvőtámasz
Kézenkénti fekvőtámasz
Szalagos alacsony mellrepülés
Szalagos alacsony mellnyomás
Szalagos mellrepülés
Szalagos kereszttest egykaros mellnyomás
Szalagos váltott alacsony mellnyomás
Szalagos váltott alacsony mellrepülés
Szalagos álló váltott mellnyomás
Egyoldalú íjász fekvőtámasz
Térdelő vállérintés
Le a felfelé néző kutyába
Karátvezetés
Fekvőtámasz Gyermek Pózban
Plankből pike
Ferde Svend prés
Testsúlyos Svend prés
Fekvő padon végzett nyitás
Emelkedő szűk fogású fekvőtámasz
Fekvőtámasz csavarással
Forgó fekvőtámasz
Deszka vállérintés
Térdelő különböző magasságú fekvőtámasz
Könyök-könyök érintés
Átlós nyitás
Ülő ütés párnázott széken
Kézi súlyzós plank átadás
Ülő repülés párnázott széken
Keresztezett karok emelése
Könyökrepülés és tenyérnyomás
Fél mell repülés
Pulzáló mell keresztezés
Ferdén végzett alacsony repülés kézisúlyzóval
Testtömeges álló váltakozó mellről nyitás
Testtömeges álló könyökérintés (kezek a nyakon)
Mell lenyomás
Térdelő fekvőtámasz mellhúzás
Átlós előre merítő emelés
Testtömeg álló egyenes karos mellrepülés
Térdelő ököl fekvőtámasz