Könyök-könyök érintés

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét egy vonalban a vállával, és kerülje a csípő süllyedését a megfelelő testtartás fenntartása és a mellizom maximális bevonása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen plank pozícióban az alkarjain a testével egy egyenes vonalban.
Nyomja fel magát az egyik karjáról kéz plank pozícióba, majd a másik karjáról.
Térjen vissza az alkar plank pozícióba ugyanazzal a karral, amellyel felnyomta magát.
Váltakoztassa a vezető karot minden ismétléskor.