Szalagos váltott alacsony mellrepülés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy teljes mozgástartományon keresztül mozogj, ellenőrzött módon hozd össze a kezeidet, miközben összeszorítod a mellizmaidat.

Csatold a szalagot egy alacsony ponton lévő rögzítéshez.
Állj szemben a rögzítéssel, a szalag a kezedben, és lépj hátrafelé, hogy megfelelő egyensúlyt biztosíts.
Kezdd a karokat kiterjesztve oldalt a mellmagasságban, tenyérrel előre.
Enyhén behajlított könyökökkel húzd az egyik kezedet a mellkas közepére.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg a másik kézzel.
Folytasd a kezek váltakozó mozgatását a kívánt ismétlésszámig.