Könyökrepülés és tenyérnyomás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon az emlőizmok összeszorítására, amikor összenyomja a tenyerét, hogy növelje az izomaktivációt.

Álljon a lábai vállszélességében, a könyökei hajlítva oldalt, a tenyerei egymás felé nézve.
Nyissa ki a karjait oldalra, miközben hajlítva tartja a könyökét.
Hozza össze a tenyerét a mellkas előtt, és nyomja össze őket szorosan.
Nyissa ki a karjait újra oldalra.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.