Szalagos váltott alacsony mellnyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszítve a magját, és tartsa a testét stabilan, hogy megakadályozza a lengő mozgást.

Csatlakoztassa a szalagot egy alacsony rögzítési pontra.
Álljon háttal a rögzítési pontnak, a szalag a kezében, és álljon egyensúlyban egy lépéssel hátrébb.
Kezdje a kezeit mellmagasságban, behajlított könyökkel.
Nyomja az egyik kezét előre, amíg a karja teljesen kinyúlik, a másik kezet a mellmagasságban tartva.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a másik kézzel.
Folytassa az egyik és a másik kéz váltakozását a kívánt ismétlésszámig.