Fél mell repülés

Szakértői tanácsok

Végrehajtás közben koncentráljon a mozgásra, és a felső pozícióban koncentráljon a szorításra, hogy maximalizálja a mellizmok bevonását.

Feküdjön hanyatt térdhajlítással, és a lábait laposan helyezze a földre.
Nyújtsa ki a karjait az oldalára, enyhén behajlított könyökkel, mintha egy 'T' pozícióban lenne.
Hozza össze a kezeit a mellkasa fölött, enyhén behajlítva a könyökét.
Lassan engedje le a karjait a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Mellkas100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő