Álló mellnyomás gumiszalaggal

Szakértői tanácsok

Tartsa a mozgásokat simán és kontrolláltan, és kerülje a könyökzárásokat a nyomás végén, hogy fenntartsa a mellizmok feszültségét.

Rögzítse a szalagot maga mögött a mellkas szintjén.
Fogja meg a szalag végét a kezével, és lépjen előre, hogy feszültséget teremtsen.
Tolja előre a kezeit, amíg karjai teljesen kiegyenesednek, és szorítsa össze a mellizmait.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.