Szalagos alacsony mellnyomás

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját, és tartsa a vállait visszahúzva, hogy megvédje a vállízületeit, és maximalizálja a mellizom bevonását.

Csatlakoztassa a rugalmas szalagot egy alacsony rögzítési pontra.
Álljon szemben a rögzítési ponttal, tartsa a szalag végét a mellkas szintjén, a tenyerével lefelé nézve.
Nyomja előre a kezeit, amíg karjai teljesen kinyúlnak, összeszorítva a mellizmait.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.