Testtömeg álló egyenes karos mellrepülés

Szakértői tanácsok

Képzeld el, hogy egy nagy fát ölelsz, ami segít a helyes testtartás fenntartásában és a mellizmok bevonásában az egész gyakorlat során.

Állj talppal vállszélességben, és nyújtsd ki a karjaidat oldalra vállmagasságban.
Lassan hozd össze a karjaidat előtted, tartsd őket egyenesen, mintha nagy tárgyat ölelnél át.
Szorítsd össze a mellizmaidat, amikor a karjaid összeérnek.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, feszítve a mellizmokat.
Ismételd a kívánt ismétlésszámot.