Kábeles felső mellkas keresztezés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy összeszorítsd a mellizmaidat, amikor összehúzod a kábeleket, és tarts enyhén behajlított könyököt a mozgás teljes ideje alatt.

Állj a kábelgép közepén, mindkét csigát a legmagasabb pozícióba állítva.
Fogd meg a fogantyúkat tenyérrel lefelé, és lépj előre egy keresztbeállított testhelyzetben.
Hozd össze a kezeidet a mellkasod előtt, az egyik kezet átkulcsolva a másikon.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Mellkas100%

Felszerelés

Csigás gép

Gyakorlat típusa

Erősítő