Fekvő padon végzett nyitás

Szakértői tanácsok

Tarts enyhe hajlítást a könyöködben a mozgás teljes ideje alatt, hogy felesleges terhelést kerülj a ízületeidre.

Feküdj hanyatt a földön, térded hajlítva, lábaid laposan a talajon.
Nyújtsd ki a karjaidat oldalt enyhe hajlítással a könyökökben, tenyér felfelé.
Tartva az enyhe hajlítást a könyökökben, hozd össze a karjaidat a mellkasod fölött.
Lassan engedd le a karjaidat a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.