Ferde fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és ne engedje, hogy a csípője meglazuljon. Koncentráljon a teljes mozgástartományra a mellizmok hatékony munkájához.

Lépésről lépésre útmutató

Helyezze a kezét egy emelt felületre, például egy padra vagy lépcsőre.
Lépjen hátra a lábaival, hogy teste egyenes vonalat alkossanak a fejtől a sarkakig.
Hajoljon le a felemelt felület felé, behajlítva a könyökét.
Nyomja át a kezén keresztül, hogy kinyújtsa a karjait, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.