Térdeplő negatív fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét 45 fokos szögben a testéhez, hogy csökkentse a vállízületekre nehezedő stresszt. Aktiválja a farizmait és a core izmait a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Guggoljon le a földre, és helyezze a kezeit kissé a vállszélességnél szélesebben a földre.
Emelje fel a lábait egy emelt felületre, miközben a térdei a földön vannak.
Hajoljon le a mellkasát a föld felé, behajlítva a könyökét.
Nyomja vissza a kiindulási pozícióba, teljesen kinyújtva a karjait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.