Egyenes karos pullover kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a vállak mozgatására, és tartsd egyenesen a karokat, hogy maximalizáld a célszövetek bevonását.

Feküdj egy padon a lábaid laposan a földön, egy kézisúlyzót tartva mindkét kezeddel a mellkasod felett.
Tartsd egyenesen a karjaidat, miközben lassan leengeded a kézisúlyzót a fejed mögé.
Engedd le a súlyt, amíg a karjaid párhuzamosak nem lesznek a padlóval.
Hozd vissza a kézisúlyzót a kiindulási pozícióba a hát- és mellizmaid erejével.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.