Térdelő ököl fekvőtámasz
Szakértői tanácsok
Tartsd feszesen a hasadat és a tested egyenes vonalban a térdedtől a vállaidig, hogy megfelelő testtartást tartsd.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdj térdelő pozícióban, ököllel a földön, közvetlenül a vállaid alatt.
- Engedd le a mellkasod a földhöz, miközben a könyöködet közel tartod a testedhez.
- Nyomd vissza a kiindulási pozícióba, teljesen kinyújtva a karjaidat.
- Ismételd a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
