Ülő ütés párnázott széken

Szakértői tanácsok

Fordítsa el a törzsét minden ütéssel, hogy hatékonyabban aktiválja a magját. Tartsa mozgásait kontrolláltak, és kerülje a könyökök túlzott kiegyenesedését.

Lépésről lépésre útmutató

Üljön egy párnázott zsámolyra, lábait laposan a földre téve, térdét behajlítva.
Emelje fel öklét a vállmagasságba, könyökét behajlítva.
Üssön előre az egyik karjával, miközben elfordítja a törzsét a kinyújtás közben.
Húzza vissza a karját, és térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Váltakozó ütések minden karjával, egy ritmusos tempót fenntartva.
Folytassa a kívánt ismétlésszám vagy időtartamig.