Testtömeges álló könyökérintés (kezek a nyakon)

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt és kerülje a lendület használatát annak érdekében, hogy hatékonyan dolgozza meg a mellizmait.

Álljon a lábai vállszélességben.
Helyezze könnyedén a kezeit a nyaka hátuljára.
Hozza össze a könyökét maga előtt, amíg össze nem érnek vagy a lehető legközelebb vannak egymáshoz.
Nyissa ki a karjait a kiindulási pozícióba, szorítva a válllapocskáit egymáshoz.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.