Keresztezett karok emelése
Szakértői tanácsok
Aktiválja a mellizmait, amikor átkeresztezi a karjait, hogy maximalizálja az edzés hatékonyságát.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességével egymástól.
- Nyújtsa ki a karjait maga előtt mellmagasságban.
- Keresztezze át a karjait egymás felett, majd emelje fel őket a feje fölé.
- Váltassa át a karjait és hozza vissza őket mellmagasságba.
- Ismételje meg a mozgást a kívánt ismétlésszámig, minden alkalommal váltogatva a felső karot.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
