Térdelő fekvőtámasz mellhúzás
Szakértői tanácsok
Tartsd a tested egyenes vonalban a térdtől a fejig, és koncentrálj arra, hogy összeszorítsd a mellkasodat, amikor visszahúzod.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdd a térdelő fekvőtámasz pozícióban, a kezeid kissé a vállszélességén túl.
- Engedd le a testedet a föld felé hajlítva a könyöködet.
- Nyomd vissza a kezdeti pozícióba.
- Amikor fent vagy, húzd vissza a karjaidat, mintha megpróbálnád összeérinteni a lapockáidat.
- Térj vissza a kezdeti pozícióba, és ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
