Ropogós béka a padlón

Szakértői tanácsok

Lélegezz ki, amikor a térdedet a mellkasodhoz húzod, hogy növeld a hasi összehúzódást.

Ülj a földön, térded hajlítva, és emeld fel a lábaidat, egyensúlyozva a farpofáidon.
Nyújtsd ki a karjaidat oldalt, párhuzamosan a földdel.
Amikor kifújod a levegőt, húzd a térdedet a mellkasodhoz, és öleld körbe a lábaidat.
Lélegezz be, majd térj vissza a kiindulási pozícióba anélkül, hogy a lábaid a földhöz érnének.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.