Térdelő forgó fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját a mozgás teljes ideje alatt, hogy stabilizálja a testét, és maximalizálja a hasizmok bevonását.

Kezdjen egy térdelő fekvőtámasz pozícióban, a kezeit kissé a vállszélességénél szélesebbre helyezve.
Ahogy leengedi a testét a föld felé, forgassa el a törzsét, és emelje fel az egyik kezét a földről, elérve a mennyezet felé.
Tegye vissza a kezét a földre, és nyomja vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a mozgást, minden ismétlésnél oldalakat váltva.