Széles fogású mellből merülés magas párhuzamos korláton

Szakértői tanácsok

Hajolj előre kissé a meredekhátú tolózárda gyakorlat közben, hogy jobban megcélozd a mellizmokat, és kerüld a túlzott mélyre hajlást a vállsérülés elkerülése érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Fogd meg a párhuzamos rudat széles fogással, és emelkedj fel a karok teljes kinyújtásával a kiindulási pozícióba.
Lélegezz be, majd lassan engedd le a testedet, behajlítva a könyököd, kissé előre dőlve a törzseddel.
Engedd le magad addig, amíg a vállaid éppen a könyököd alatt vannak, vagy érzed a mellizmaid nyújtását.
Lélegezz ki, majd nyomd fel magad a kiindulási pozícióba, kinyújtva a könyököd és összehúzva a mellizmaidat.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.