Testtömeges álló váltakozó mellről nyitás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon az mellizmok összehúzására, amikor áthúzza karjait a testén, hogy maximalizálja az izombevonást.

Álljon a lábai vállszélességben és a karjait oldalt tartsa vállmagasságban kinyújtva.
Húzza át az egyik karját a mellkasán, miközben a másik karát kinyújtva tartja.
Térjen vissza a mozgó kar a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg az ellenkező karjával.
Váltogassa a mozgást a karok között a kívánt ismétlésszámig.