Ujjhegy fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Ez egy haladó gyakorlat, amely jelentős stresszt helyez az ujjakra és csuklókra. Kezdje részleges testtömegével, és lassan haladva, hogy elkerülje a sérüléseket.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje el a fekvőtámasz-pozícióban, de a testtömegét az ujjhegyein támasztja, nem a tenyerén.
Engedje le a testét a földre kontrollal, tartsa egyenesen a testét.
Nyomja vissza a kezdő pozícióba, fenntartva a súlyt az ujjhegyein.
Végrehajtja a gyakorlatot a kívánt ismétlésszámig.