Egyoldalú íjász fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és aktiválja a magját a megfelelő testtartás és egyensúly fenntartásához.

Kezdjen fekvőtámasz pozícióban, a kezei vállszélességnél szélesebben.
Tolja a súlypontját az egyik oldalra, miközben az egyik karja hajlik, a másik karja pedig egyenes marad.
Engedje le a mellkasát a föld felé, a hajlított karra összpontosítva.
Nyomja vissza a kiindulási helyzetbe, miközben a másik karja végig kinyújtva marad.
Váltogassa az oldalakat, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.