Fekvőtámasz csavarással

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a stabil deszkapozíciót az egész fekvőtámasz alatt, hogy az ön magja bekapcsolódjon, és megakadályozza a csípő beesését.

Kezdje a szokásos fekvőtámasz pozícióban, a kezek vállszélességével egymástól.
Engedje le a testét a földre, tartsa a könyökét közel a testéhez.
Amikor visszanyomja magát, forgassa el a testét, és nyújtson ki egy karját a mennyezet felé, nyissa ki a mellkasát.
Térjen vissza a kezdő fekvőtámasz pozícióba, és ismételje meg a másik oldalon.
Váltakoztassa a csavart minden fekvőtámasz ismétléssel.