Fekvőtámasz kézfelengedéssel
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy tested egyenes vonalban legyen, és kerüld, hogy a csípőd leessen. Aktívan dolgoztasd a mell- és hasizmaidat, hogy erőteljesen visszanyomj magad.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdd a magas plank pozícióban, a kezeid a vállaid alatt legyenek.
- Engedd le a tested a földre, tartsd a könyöködet közel a testedhez.
- Emeld fel a kezeidet rövid időre a mozgás alján.
- Helyezd vissza a kezeidet a földre, és nyomj fel a kezdő pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas70%
Has30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
