Átlós előre merítő emelés

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a stabil törzs fenntartására, és kerüld a lendület használatát a karok emeléséhez; a mozgást a mellizmok hajtják végre.

Állj talppal vállszélességben, és hagyd lazán a karjaidat a tested mellett.
Emeld egyszerre mindkét karodat átlósan előtted, mintha vizet merítenél, egészen addig, amíg vállmagasságba érnek.
Lassan engedd le a karjaidat a kiindulási pozícióba kontrollált módon.
Ismételd a kívánt ismétlésszámot, minden ismétlésnél váltogasd az átlós irányt.

Elsődleges

Mellkas100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő