Szalagos kereszttest egykaros mellnyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a csuklóját, és igazítsa az alkarjával, hogy megelőzze a feszültséget, és biztosítsa a megfelelő izomfeszültséget.

Csatlakoztassa a ellenálló szalagot egy alacsony rögzítési pontra.
Álljon merőlegesen a rögzítési pontra, tartsa a szalag végét a rögzítéstől legtávolabbi kézzel.
Nyomja át a kezét a testén, teljesen kinyújtva a karját.
Lassan vigye vissza a kezét a kiindulási helyzetbe, feszültséget tartva a szalagon.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karokat cseréli.