Ferdén végzett alacsony repülés kézisúlyzóval
Szakértői tanácsok
Tartsa enyhén hajlított könyökkel, és mozogjon széles íven, hogy teljesen bevonja a mellizmokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön egy alacsony szögű emelkedő padon, minden kézben egy-egy súlyzóval.
- Emelje fel a karjait a mellkasa fölé enyhén hajlított könyökkel.
- Engedje le a súlyzókat oldalra széles íven, amíg megérzi a mellizmai nyújtását.
- Hozza össze a súlyzókat, mintha ölelné magát.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Speciális pad
Gyakorlat típusa
Erősítő
