Egy lábas fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Kezdjen el egy plank pozícióban, a kezei vállszélességben.
2. Emelje fel az egyik lábát a földről, tartsa egyenesen.
3. Végezzen egy fekvőtámaszt, miközben a lábát emeli.
4. Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd cserélje meg a lábát.
5. Váltogassa a felemelt lábat minden ismétlésnél.

Részletek

Elsődleges

Mellkas40%

Másodlagos

Váll20%

Farizom15%

Combhajlító15%

Tricepsz10%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő