Pulzáló mell keresztezés

Szakértői tanácsok

Tartsd kontrolláltan a mozgásaidat, és koncentrálj arra, hogy állandó feszültséget tarts a mellizmokban a gyakorlat teljes ideje alatt.

Állj a lábaid vállszélességben és feszítsd meg a core-odat.
Nyújtsd ki a karjaidat oldalra vállmagasságban, tenyerek előre nézve.
Hozd össze a karjaidat a mellkasod előtt, az egyik kezedet a másik fölé keresztezve.
Pulszálj ki a karjaidat egy 'kereszt' pozícióba anélkül, hogy teljesen kinyújtanád őket.
Folytasd a pulzálást a kívánt ismétlésszámig, mielőtt megváltoztatnád a felső kezedet.

Elsődleges

Mellkas100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő